一、行程概览与交通建议
推荐时长：3天2夜（紧凑型）或4天3夜（休闲型）。
交通方式：
- 前往汕头：从焦作山阳区出发，可乘高铁至郑州东站，转乘高铁直达汕头站（约7-8小时）。或选择飞机至揭阳潮汕国际机场，再转乘机场快线至汕头市区。
- 上岛方式：抵达汕头后，推荐租车自驾经南澳大桥（收费约96元）上岛，车程约1小时；或乘坐161路公交车直达南澳岛游客中心。
二、住宿推荐
- 青澳湾区域：适合看日出，周边酒店及民宿集中，推荐选择海景房。
- 后宅镇：生活便利，餐饮选择多，性价比高。
- 云澳镇：渔村风情浓郁，适合体验当地文化。
三、详细行程安排
第一天：环岛漫游，打卡经典地标
- 上午：从汕头市区出发，驾车经南澳大桥，沿途欣赏海上风光。抵达后先至长山尾灯塔（红色塔身与大桥同框拍照点）。
- 下午：沿环岛公路向东，游览钱澳湾灯塔、田仔地质公园，随后前往后宅镇用午餐，品尝海鲜粿条、蚝烙。
- 傍晚：入住青澳湾附近酒店，漫步北回归线广场“自然之门”，在沙滩等待日落。
第二天：自然探索与渔村体验
- 清晨：在青澳湾观看日出，随后前往黄花山森林公园（需门票）登山眺望全景。
- 上午：参观云澳渔港，体验渔船出海（可选项目），参观宋井景区。
- 下午：前往三囱崖灯塔，沿途欣赏风力发电场；随后到金银岛或总兵府了解历史。
- 晚上：在云澳或后宅镇品尝潮汕夜宵，如紫菜炒饭、腌蟹、牛肉火锅。
第三天：休闲返程
- 上午：根据时间可选择自由活动，推荐前往后花园生态村或竹栖肚湾沙滩。
- 中午：退房后在后宅镇购买海产特产（如紫菜、鱼干），随后离岛返回汕头。
四、美食与注意事项
- 必尝美食：南澳岛鱿鱼、海胆蒸蛋、潮汕牛肉丸、甜品草粿。
- 注意事项：夏季注意防晒防蚊；环岛路弯道多，自驾需谨慎；岛上部分景点需门票，建议提前查询开放时间。
五、预算参考（人均）
- 交通：高铁往返约800元，岛上租车日均200元。
- 住宿：经济型民宿200-400元/晚，海景酒店500元以上。
- 餐饮：每日人均100-150元。